Які продукти найкраще "чистять" печінку?
Печінка і жовчний міхур відповідають за важливі процеси в нашому організмі.
Ці органи не тільки беруть участь у перетравленні їжі, але і задіяні в таких важливих процесах, як вироблення гормонів і накопичення деяких поживних речовин, передає Ukr.Media.
Печінка і жовчний міхур являють собою органи так званої очисної системи. Вони безупинно фільтрують кров, очищаючи її від токсинів, які накопичуються у кровоносному руслі.Це дозволяє видаляти з крові різні віруси і бактерії і оберігає нас від хронічних захворювань, розвиток яких негативно позначається на якості нашого життя.
Проблема полягає в тому, що іноді робота цих органів порушується. Це відбувається за наявності деяких захворювань або скупчення токсинів, яке є наслідком шкідливих звичок.Тому дуже важливо уважно ставитися до свого харчування і включити в свій раціон продукти, натуральні компоненти яких покращують роботу печінки і нормалізують її функції.
Експерти розповіли про 7 кращих продуктах, які обов'язково потрібно зробити частиною своєї дієти.
1. Броколі
Один з найбільш корисних для здоров'я овочів, брокколі природним чином очищає нашу печінку. Містяться в броколі антиоксиданти знижують ризик розвитку ракових захворювань і ефективно очищають наш організм від токсинів.
Також вона є джерелом клітковини, яка не тільки нормалізує наше травлення, але і знижує рівень холестерину в крові.Броколі є джерелом вітаміну Е — розчинної антиоксиданту, який оберігає нашу печінку від передчасного старіння.
2. Горіхи
У горіхах міститься амінокислота L-аргінін, яка береже нашу печінку від накопичення токсинів.Також горіхи містять клітковину, жирні кислоти Омега-3, які також стимулюють очисні процеси в цьому важливому органі.Невелика кількість горіхів дозволяє контролювати рівень холестерину в крові і сприяє адекватному засвоєнню жирів.
3. Яблука
Яблука є незамінним елементом живлення кожного з нас.Цілющі властивості цих фруктів здавна відомі людям. Вони ідеально підходять для очищення печінки і покращують роботу жовчного міхура.
Яблука містять велику кількість пектину — розчинної клітковини, яка очищає органи травної системи, видаляючи токсини, що накопичуються в кишечнику і печінки.Вживання яблук знижує рівень поганого холестерину в крові (так званий LDL-холестерину). Завдяки їм нашої печінки стає легше його переробляти.Міститься в них яблучна кислота полегшує виведення канцерогенних частинок і токсинів, які накопичуються в крові людини.
4. Цитрусові
Цитрусові містять ефірні олії, вітаміни і антиоксиданти, які стимулюють природне очищення печінки і заспокоюють запальні процеси.Ці фрукти є джерелом вітаміну С, який зміцнює нашу імунну систему, уберігаючи нас від появи інфекцій та інших серйозних захворювань.
Завдяки цитрусовим наш організм краще виводить токсини і шлаки. Це пояснюється тим, що ці фрукти покращують наше травлення.
5. Авокадо
Авокадо являє собою важливе джерело поживних мікроелементів, які очищають нашу печінку і піклуються про її здоров'я.Авокадо містить необхідні нашому організму амінокислоти, клітковину і антиоксиданти. Все це сприяє виведенню шлаків, які накопичуються в нашому тілі.
Також ці фрукти містять глутатіон — з'єднання, необхідне для нашої печінки виведення токсинів і сторонніх часток.Містяться в авокадо жирні кислоти Омега-3 сприяють зниженню рівня LDL-холестерину в крові і заспокоюють запальні процеси.
6. Оливкова олія
Це рослинне масло є джерелом корисних жирів. Це означає, що включення в раціон дозволяє піклуватися про здоров'я нашої печінки.У ньому містяться антиоксиданти, протизапальні і очищаючі агенти, які стимулюють очищення крові з метою коректного виведення з неї токсичних речовин.
Воно містить жирні кислоти, що дозволяють контролювати рівень поганого холестерину в крові. Завдяки їм наші артерії стають здоровішими, а вірогідність розвитку серцево-судинних захворювань зменшується.Крім цього оливкова олія є джерелом вітаміну Е і амінокислот, які створюють захисний бар'єр проти вільних радикалів, знижуючи ризик розвитку ракових захворювань і інших хронічних розладів.
7. Помідори
Ці овочі є джерелом лікопіну і амінокислот. Коли вони засвоюються нашим організмом, робота нашої печінки поліпшується і їй стає легше очищати наш організм від шлаків.Також в помідорах міститься глутатіон. Цей білок також стимулює очищення печінки від токсинів, в результаті чого її функції поліпшуються.
Крім цього помідори являють собою джерело флавоноїдів і бета-каротину. Ці антиоксиданти благотворно впливають на наше кровообіг і захищають наш організм від негативного впливу вільних радикалів.
Якщо ви хочете зберегти печінку здорової і очистити її від токсинів, крім включення в свій раціон цих продуктів рекомендується уникати таких шкідливих звичок, як вживання алкогольних напоїв та куріння.
Немає коментарів: